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Yerba Mate: Un Vicio Peligroso? (Día #20)

Yerba Mate: Por una salud mejor
by Daniel Mowrey, Ph.D

Photo by Juan I. Cubilla

Photo by Juan I. Cubilla

Yerba Mate, o Mate como es usualmente llamado, es un hierba sudamericana que ha ganado admiradores en grandes partes del mundo.

En la búsqueda de un estimulante natural sin efectos secundarios, ni tóxicos, el Mate es actualmente nuestra mejor esperanza.

Un energético de mente y cuerpo, fuente natural de nutrición, y un promotor de salud por excelencia, el Mate se merece la atención de cada persona interesada en la salud óptima.

La Yerba Mate fué introducida a los colonos y civilizaciones modernas por los primitivos indios Guaraníes de Paraguay y Argentina.

Ha sido siempre el ingrediente más común para curar en los hogares de los Guaraníes.

Hoy en día en Uruguay, Argentina y Paraguay, el té de Mate se ha hecho casi patológicamente un ritual de la misma manera que el café o el té son en países orientales y occidentales.

Entre los nativos Guaraníes, el uso natural del Mate para usos medicinales ha persistido.

Ellos lo usaban para aumentar la inmunización, limpieza y destocifincante de la sangre, entonar el sistema nervioso, restaurar el juvenil color del pelo, retardar la vejez, combatir la fatiga, estimular la mente, controlar el apetito, reducir el efecto debilitante de las enfermedades, reducir el stress e iliminar el insomnio.

Mate (flex paraguariensis) es un árbol peregne, miembro de la familia del acebo.

Crece salvaje en Argentina, Chile, Perú, y Brasil, pero es más abundante en Paraguay donde es también cultivado.

La planta es clasificada vagamente, de acuerdo a la medicina herbal occidental, como aromática, estimulante, amarga, laxante, astringente, diurético purgante, sudorífíco (induce a sudar), y reductor de la fiebre.

Source by Visarga

Source by Visarga

El Mate contiene numerosas vitaminas y minerales.

Tiene la colección usual de resinas, fibra, aceite volátil, taninos que caracteriza a muchas de estas plantas de la misma escencia.

Contiene, también, carotín; vitaminas A, C, E, B-1, B-2, y B-compuesto, riboflavin, ácido nicotínico, acido pantoténico, biotín,magnesio, calcio, hierro, sodio, potasio, manganeso, silicon, fosfato, sulfuro, ácido hidroclórico, clorofila, choline y inositol.

En 1964 un grupo de investigadores del Instituto Pasteur y de la Sociedad Científica de París, concluyeron que el Mate contiene practicamente todas la vitaminas necesarias para vivir.

En adición a los nutrientes regulares, El Mate contiene sustancias que pertenecen a la clase especializada de componentes químicos llamados xanthines.

Aunque sólo pequeñas cantidades de estas sustancias concurren en el Mate, su presencia ha generado una enorme atención.

La primer xanthine en la Yerba Mate se llama Mateine.

La sustancia probablemente constribuye poco, sin en algo, en la actividad total de la planta, pero ha atraído una desproporcionada atención especulativa.

Algunas xanthines son obviamente menos deseadas, como la cafeína.

Otras, como la theophylline y la theobromine tienen una acción especializada y un grupo característico de efectos secundarios.

Aunque las xanthines tienen químicas similares, cada una tiene un grupo de propiedades único.

Investigadores en el Instituto de Libre Higiénica de Hamburgo, Alemania, concluyó que aunque haya cafeína en el Mate, la cantidad es tan pequeña que se necesitaría 100 bolsitas de té de Mate en una taza de 6 onzas de agua para igualar a 6 onzas de café regular.

Consecuentemente, el principio activo de la Yerba Mate no es la cafeína.

Hay sólo un efecto que pareciera ser compartido por todas las xanthines: Suave relajación de los músculos.

Es la acción que los hace (con la excepción de la cafeína, donde la suave relajación de los músculos son desminuídos por otros efectos) buen dilatador clínico del bronquío y positivo en el tratamiento del asma.

El Mateine aparece, entonces, posee la mejor conbinación de la propiedades de xanthine posible.resampled_Yerba mate

Por ejemplo, como otras xanthines estimula el centro del sistema nervioso, pero al contrario que la mayoría, no habitúa o adiciona.

También al contrario de la cafeína, induce a mejorar y no empeorar el sueño. Es un suave diurético, como son muchos xanthines.

Relaja los vasos periféricos de la sangre, así bajando la presión en la sangre, sin los fuertes efectos en la medula oblongata (parte fuinal del cerebro que conecta con la espina dorsal) y el corazón exhibidos por alunos xanthines.

También sabemos que mejora la desempeño óptimo del psycomotor sin el típico xanthine-inducido efecto deprimente.

El Dr. José Martín, director del Instituto Nacional de Tecnología en Paraguay, escribe, “Nuevas investigaciones y mejor tecnología han mostrado que mientras el Mateine tiene un químico constituyente similar a la cafeína, el conjunto molecular es diferente. El Mateine no tiene ninguno de los efectos negativos de la cafeína”.

Y Horacio Conesa, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires, dice, “No hay una sóla contradición” por ingerir Mate“.

Estudios clínicos muestran, que hasta individuos sensibles a la cafeína pueden ingerir Mate sin reacciones adversas.

PROPIEDADES GASTROINTESTINALES

Quizás el area con más beneficiada por el Mate es la vía gastrointestinal.

Efectos reportados varían desde el mejoramiento inmediato en la digestión hasta la habilidad de reparar los tejidos dañados y enfermo gastrointestinales.

Constipación severa o crónica, puede ser facilmente arreglada con el uso del Mate.

El Mate aparenta trabajar mayormente por el aflojamiento de la masa fecal, pero también aparenta estimular el nomal movimiento de los intestinos en algún grado.

EFECTOS EN EL SISTEMA NERVIOSO

Mejor que cualquier otro xanthine alcaloide, el Mate tien la habilidad de aumentar la viveza y la rapidez mental y haciéndolo sin ningún efecto secundarios como nerviosidad y escalofríos.

Parece que actuara como un tónico, estimulando un débil y deprimido sistema nervioso y sedando a uno sobrexcitado.

Nuestro conocimiento de los efectos del Mate son actualmente limitados a observaciones en el cambio en la manera de actuar como más energía y vitalidad, mejor habilidad para concentrarse, menos nerviosidad, agitación y ansiedad, y un aumento de la resistencia a la fatiga física y mental.

Mejora el humor, especialmente en casos de depresión, que muy a menudo sucede después de tomar té. Este puede ser un resultado directo o indirecto del aumento de energía.

Uno de los aspectos más remarcables del Mate es que no interfiere con ciclos de dormir; actualmente, tiene una tendencia a balancear los ciclos, induciendo a un sueño con un más rápido movimiento del ojo (REM) cuando es necesario o aumentando el tiempo en estado delta (sueño profundo).

Yerba_MateEFECTOS CARDIOVASCULARES

Todo tipo de enfermedades del corazón han sido tratadas y prevenidas con el uso de la Yerba Mate.

La Yerba Mate presenta muchos de los nutrientes requeridos por el corazón para crecer y repararse.

En adición , incrementa el suministro de oxígeno al corazón, especialmente en períodos de stress o de ejercicio.

El Mate se ha hecho un favorito de los físico-culturistas y todo aquel interesado en el ejercicio para el beneficio de la salud.

Los efectos metabólicos del mate parecen incluir la habilidad de mantener aerobic glycolysis (la destrucción de los carbohidratos) durante ejercicios de períodos de tiempo más largos.

Esto resulta en quemar más calorías, aumentar la eficiencia cardíaca, y demorando anaerobic glycolysis y resultando en crecimiento del ácido latic durante el ejercicio.

EFECTOS EN EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Una consistente observación en la literatura en Sud América sobre el Mate es que aumenta la respuesta inmune del cuerpo, estimulando resistencias naturales a la enfermedad.

Esto resulta en el nutritivo y fortalecente efecto en la persona enferma, durante el curso de la enfermedad y durante la convalescencia, algunas veces acelerando dramáticamente el tiempo de mejoramiento.

El mecanismo exacto de la acción del Mate no ha sido resuelto, pero envuelve una acción directa contra organimos infecciosos, y un efecto sobretodo a la resistencia a la enfermedad.

El contenido nutritivo de la planta probablemente juega un papel mayor aquí, pero es también probable que otros constituyentes contribuyan a la acción estimulando la actividad de las celulas blancas en la sangre.

PROPIEDADES NUTRITIVAS

La interacción de los muchos nutrientes en el Mate nunca han sido sistemáticamente estudiados. Pero los cuentos alrededor de la aplicación nutricional del té Mate son nada menos que increíbles.

El Mate se usa amenudo como alimento de primera necesidad, a veces sustituyéndo a importante alimentos como el pan y los vegetales.

Elimina fácilmente la sensación de hambre y puede otorgar tanto vigor como una comida completa, de acuerdo con los conocidos herbalistas chilenos J.Zin y R.Weiss.

Trabajadores del Cuerpo de Paz han reportado casos en los cuales grandes grupos de nativos se mantienen en buena salud por períodos extendidos de sequía y hambre, cuando comían solamente una pequeña comida por día.

¿Cómo? Bebiendo grandes cantidades de té de Yerba Mate.

Algunos nativos pasan su vida entera en ese tipo de dieta y viven hasta edades avanzadas, a veces excediendo los 100 años.

Los gobiernos sudamericanos han adoptado la práctica de animar a las madres, especialmente en las regiones más pobres, de incluir Yerba Mate en la dieta de sus hijos en edad escolar.

Fuente:
http://www.miyerbamate.com
http://www.productosargentinos.net/

Tomadores Famosos de Yerba Mate:

Viggo Mortensen
Charles Darwin
Jorge Luis Borges
José de San Martín
Gwyneth Paltrow
Tim Ferriss

Quiero saber mas sobre Yerba Mate:

Como se toma?
Elaboración del Yerba Mate en Argentina
Yerbamatedrinker.com
Yerba Mate en Wikipedia

Julio en Twitter
Tim Ferriss en twitter
Yerba Mate on Facebook

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Dia # 4 Sexo y Yoga (XXX)

yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El día de hoy fue el dia de yoga… para el que crea que el yoga es para mujeres solamente… piensen de nuevo!.

El yoga es uno de los ejercicios mas fuertes que he podido hacer hasta ahora, si me vieran se hubiesen muerto de la risa, me caí como 10 veces, el balance ni se diga y el Ego dandome batazos en la cabeza (y lo de XXX es por lo difícil y el programa que estoy haciendo p90x, que mente carajo!)…

Obviamente después de terminar la hora y media de esta ¨yoga del terror,¨ vine a la computadora a ver si conseguía algún tipo de motivación que me permita continuar con las sesiones que faltan.

Conseguí muchos de los beneficios del Yoga, tanto para mujeres como hombres, el porque, que hace, de donde viene, etc. Puedo considerarme oficialmente ¨Yogatizado¨ ahora… Aqui les menciono varios de los beneficios de practicar el yoga:

  • Se realizan importantes rotaciones de articulaciones y de la columna vertebral: Muchas de las posturas del yoga rotan ampliamente las articulaciones y nuestra columna en diferentes direcciones, reduciendo significativamente el avance de la rigidez y del deterioro, manteniéndolas en excelente estado
  • Fortalece los músculos:  la parte superior de los brazos, los hombros y los músculos de la espalda, porque quienes la practican deben soportar su propio peso durante las posturas invertidas. También los de la parte superior del fémur que en ciertas posturas de equilibrio, se alterna el peso entre una pierna y la otra.
  • Aumenta la densidad ósea: por medio de posturas en las cuales hay que sostener el peso corporal. A diferencia de otra forma de ejercicios, como las caminatas, el baile, el trote o los aeróbicos, el yoga hace que el esfuerzo de sostener el peso del propio cuerpo no se realice exclusivamente en las piernas, sino con la parte superior del cuerpo y con los brazos. Esta distribución del peso se realiza a través de las posturas invertidas como la del cuervo, en la que se fortalecen notablemente los brazos hombros muñecas y manos.
  • Mejora la respiración, que es una parte fundamental de esta práctica, implementando diferentes técnicas, como respiración rítmica, profunda o pranayamas, que se usan en las posturas, especialmente para calmar estados de tensión, lograr equilibrio emocional, y prepararse para la meditación, o relajación.
  • En la parte energética el Yoga ayuda en el sexo, puesto que varias posturas estimulan los chacras (o chakras) y cuando éstos trabajan bien se puede encontrar un bienestar y una vida sexual plena. Los chacras más relacionados con el sexo son el localizado en el perineo, el que está en nuestro abdomen y el del corazón.

Bueno… esos son los beneficios que me parecieron mas relevantes, suficientes para mantenerme constante con el régimen de rutinas.  Para los que quieran saber mas sobre el Yoga pueden hacer click aqui —–> Que carajo es el YOGA?

Dia # 4 Completado!

Julio en Twitter 

Yoga en Twitter

Cool Yoga links:

Yoga en Chile: Patagonia Yoga Adventure Week

Yogabound.com: Vacaciones a Bali, Thailand, Florida, Vietnam, etc.

Ashtanga Yoga (youtube) El hombre plastilina

Bienvenidos a “X-Perimento P90X”

exito

El reto está por comenzar…

Hace unos meses, vi un video en YouTube que me impactó.  El video comienza con un muchacho dando una conferencia delante de un grupo de jóvenes.  Su charla se titulaba ¨Como vivir una vida sin límites¨

Al principio me incomode por la apariencia de este muchacho, no sabía ni como reaccionar.  Su combinación de humor, autoestima, inspiración, fe, historia personal… te lleva como una montaña rusa de emociones, a reflexionar sobre las decisiones que diariamente tomamos.  Ahora les muestro el video, pero antes quisiera rápidamente compartir con ustedes mi próximo proyecto.

En los próximos 90 dias pasaré por un proceso, un reto mejor dicho que requiere de toda mi determinación, constancia y voluntad para poder completarlo.  Lo se, porque lo he intentado tantas veces,  que perdi la cuenta…

Mañana es mi primer día, es un programa llamado ¨P90X Extreme Home Fitness.¨ Es un programa diseñado con la misión de ayudar a individuos comunes y corrientes  a cambiar su salud, su físico y mente en el menor tiempo posible.

Esta etapa es la mejor… verdad?:

¨Ahorita si!! el lunes comienzo esta vaina!!¨

¨Esta vez si que lo completo sin falta!!…¨

¨No voy a dejar que nada ni nadie me distraiga!!…¨

Suena familiar? Estos son algunos de los ejemplos que normalmente utilizo cuando quiero ¨comenzar el cambio¨ ja!! yo se que tu también lo haz hecho.  Todos lo hemos dicho!!! (por lo menos la mayoría)

Ahora, va a ser un poco diferente, no me lo voy a decir a mi mismo, se lo digo a TODOS. Los que concozco, mi familia, mis amigos, conocidos y quien quiera se tope con este Blog, y para eso voy a hacer algo que nunca en mi vida he hecho…

Voy a hacer una PROMESA PUBLICA.

Si, una promesa en público porque se, la fuerza que tiene una promesa, ya el compromiso es fuerte y la convicción es distinta… ya es personal la vaina!! aqui va…

En los próximos 90 días yo, Julio Milanes prometo:

  • Cumplir con 90 días (p90x) de ejercicio intenso de lunes a Sábado con descanso los Domingos
  • Por 90 días eliminar por completo el azúcar refinada blanca y la harina blanca
  • Mantener registro constante de mi progreso
  • Cada vez que exista la oportunidad de romper con este proceso, poder decir que NO fácilmente
  • Seguir una dieta balanceada acorde con los objetivos del programa y lo que quiero lograr

Ok, ahi está, esas son las primeras promesas.  A todos lo que lean esto por favor no duden en preguntarme como ha sido el progreso, si estoy cumpliendo mi palabra o cualquier pregunta que tengan.  Y si quieren unirse a este proceso… pues bienvenidos sean!!

Igualmente mediré mi progreso mateniendolos a todos informados en este Blog, Facebook, Twitter, YouTube, etc.

De antemano les doy las Gracias por su apoyo y se, que en estos 90 días pasarán cosas muy interesantes. Especialmente, (antes del comienzo de esta jornada) quiero agradecer a las siguientes personas que siempre me han apoyado incondicionalmente:

  • Mis padres Julio Milanes Sr. y Carmen Luisa Milanes.  Gracias a ambos por su amor incondicional que me permite agradercerle a Dios todos los días por haber nacido en su hogar. Los amo con toda mi alma y me disculpo por no decirselos constantemente.
  • Mi hermana Maria Gabriela, mi hermano Harolt Dorta y mi sobrinita Sofia Dorta.  Ustedes tres son parte fundamental de mi vida, gracias por su ayuda, amor y gracias por traer al mundo a la princesa de mis ojos.
  • A mis amigos Peter Blanco y Marjorie Blanco.  Ambos son el ejemplo perfecto de Integridad, constancia, fe y convicción que tanto hace falta en nuestra cultura.  Su liderazgo me inspira a mejorar cada dia mas y mas. Gracias por su amistad.

A TI, que lees estas palabras, si eres mi familia, si eres mi amigo o alguien que solamente se topo con este blog espero que esto pueda poner un poquito de valor en tu vida y quien sabe, de repente logro que te inspires también.

Y por último, a todos los maestros que a travez de sus libros han plasmado ideas y sugerencias que directa o indirectamente nos ayudan a reflexionar…. Gracias!

Aja!! el video que al principio mencione, aqui comparto con ustedes a este joven que inspira a cualquiera, su nombre es Nick Vujicic:

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